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Higiene del sueño: ajustes realistas para descansar mejor
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Etiqueta: rutina
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Higiene del sueño: ajustes realistas para descansar mejor
Horarios consistentes, luz adecuada y una rutina de desconexión pueden mejorar el descanso sin prometer soluciones milagrosas.
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Hábitos como hacer la cama, lavar los trastes y revisar la casa por la noche evitan que el desorden se acumule.
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